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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	119	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	125	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:14	5:14	131	00:15:44	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	145	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	151	00:24:18	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	140	00:29:35	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	149	00:33:50	7,00 km
8	1,00 km	4:17	4:17	154	00:38:07	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	141	00:43:22	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	135	00:48:32	10,00 km
11	0,03 km	0:08	4:41	134	00:48:39	10,03 km

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