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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	122	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	135	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	4:49	4:49	139	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	146	00:19:47	4,00 km
5	1,00 km	4:33	4:33	154	00:24:20	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	156	00:28:29	6,00 km
7	1,00 km	4:22	4:22	160	00:32:51	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	158	00:37:18	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	154	00:42:02	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	149	00:46:37	10,00 km
11	0,28 km	1:20	4:46	152	00:47:57	10,28 km

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