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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	117	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	131	00:09:47	2,00 km
3	0,40 km	1:58	4:54	132	00:11:45	2,40 km
4	1,00 km	3:48	3:48	125	00:15:33	3,40 km
5	1,00 km	3:50	3:50	152	00:19:23	4,40 km
6	1,00 km	3:50	3:50	158	00:23:13	5,40 km
7	0,31 km	2:31	8:06	138	00:25:44	5,71 km
8	1,00 km	3:50	3:50	141	00:29:33	6,71 km
9	1,00 km	3:51	3:51	155	00:33:24	7,71 km
10	1,00 km	3:51	3:51	156	00:37:15	8,71 km
11	0,21 km	2:29	11:50	127	00:39:44	8,92 km
12	1,00 km	3:48	3:48	117	00:43:33	9,92 km
13	1,00 km	3:49	3:49	150	00:47:22	10,92 km
14	1,00 km	3:50	3:50	157	00:51:12	11,92 km
15	0,21 km	2:32	12:06	129	00:53:44	12,13 km
16	1,00 km	3:48	3:48	142	00:57:33	13,13 km
17	1,00 km	3:46	3:46	158	01:01:19	14,13 km
18	1,00 km	3:50	3:50	157	01:05:09	15,13 km
19	0,22 km	2:32	11:33	135	01:07:42	15,35 km
20	1,00 km	3:51	3:51	143	01:11:32	16,35 km
21	1,00 km	3:48	3:48	157	01:15:21	17,35 km
22	1,00 km	3:49	3:49	157	01:19:09	18,35 km
23	0,15 km	0:43	4:48	156	01:19:52	18,50 km

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