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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,66 km	3:00	4:33	132	00:03:00	0,66 km
2	0,07 km	1:00	14:12	128	00:04:00	0,73 km
3	0,60 km	3:00	4:58	138	00:07:00	1,33 km
4	0,05 km	1:00	18:37	131	00:08:00	1,39 km
5	0,42 km	2:00	4:45	135	00:10:00	1,81 km
6	0,08 km	1:00	12:55	134	00:11:00	1,88 km
7	0,42 km	2:00	4:45	139	00:13:00	2,30 km
8	0,07 km	1:00	14:15	138	00:14:00	2,38 km
9	0,44 km	2:00	4:35	139	00:16:00	2,81 km
10	0,07 km	1:00	13:25	143	00:17:00	2,89 km
11	0,22 km	1:00	4:39	134	00:18:00	3,10 km
12	0,08 km	1:00	13:16	139	00:19:00	3,18 km
13	0,22 km	1:00	4:32	130	00:20:00	3,40 km
14	0,06 km	1:00	15:48	138	00:21:00	3,46 km
15	0,23 km	1:00	4:16	127	00:22:00	3,69 km
16	0,06 km	1:00	15:59	140	00:23:00	3,76 km
17	0,22 km	1:00	4:36	131	00:24:00	3,98 km
18	0,08 km	1:00	13:00	138	00:25:00	4,05 km
19	0,12 km	0:30	4:15	112	00:25:30	4,17 km
20	0,05 km	0:30	10:48	120	00:26:00	4,22 km
21	0,12 km	0:30	4:18	131	00:26:30	4,33 km
22	0,05 km	0:30	10:22	151	00:27:00	4,38 km
23	0,11 km	0:30	4:40	146	00:27:30	4,49 km
24	0,04 km	0:30	11:42	153	00:28:00	4,53 km
25	0,11 km	0:30	4:25	145	00:28:30	4,64 km
26	0,05 km	0:30	10:45	151	00:29:00	4,69 km
27	0,12 km	0:30	4:11	144	00:29:30	4,81 km
28	0,04 km	0:30	11:49	160	00:30:00	4,85 km
29	0,01 km	0:04	14:33	150	00:30:04	4,86 km

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