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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	135	00:04:51	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	154	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	157	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	156	00:20:22	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	154	00:25:16	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	148	00:30:22	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	157	00:35:37	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	156	00:40:54	8,00 km
9	1,00 km	5:21	5:21	155	00:46:15	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	159	00:51:03	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	173	00:55:48	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	173	01:00:35	12,00 km
13	1,00 km	4:45	4:45	169	01:05:20	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	162	01:10:10	14,00 km
15	1,00 km	5:02	5:02	158	01:15:12	15,00 km
16	1,00 km	4:49	4:49	149	01:20:01	16,00 km
17	1,00 km	4:50	4:50	155	01:24:51	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	159	01:29:40	18,00 km
19	0,55 km	2:30	4:36	168	01:32:11	18,55 km

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