Tröskel/Snabbdistans
Löpning - Snabbdistans
Uppjogg
2 km tröskelfart
5 km tävlingsfart halvmara
Nedjogg
Kändes rätt kontrollerat, höll hyfsat jämn fart på snabbdistansen och pulsen var inte mycket högre än tröskelpulsen i slutet av 5:an.
Något snabbare än motsvarande pass inför halvmaran i fjol, så hoppas att det formen som återkommer.
