annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:125:1212800:05:121,00 km
21,00 km5:085:0813600:10:212,00 km
31,00 km5:255:2513600:15:463,00 km
40,01 km0:059:3111500:15:503,01 km
50,12 km0:304:109700:16:203,13 km
60,14 km1:087:5811600:17:283,27 km
70,13 km0:303:5811900:17:583,40 km
80,15 km1:077:4012000:19:053,54 km
90,13 km0:303:5812200:19:353,67 km
100,15 km1:067:2813500:20:423,82 km
110,13 km0:303:5613000:21:123,94 km
120,16 km1:067:0313900:22:184,10 km
130,13 km0:303:5613800:22:484,23 km
140,11 km1:0610:0413700:23:534,34 km
150,14 km0:303:4011700:24:234,47 km
160,16 km1:137:3813800:25:364,63 km
170,13 km0:303:5313300:26:064,76 km
180,16 km1:087:0514400:27:144,92 km
190,13 km0:303:5514100:27:445,05 km
200,11 km1:039:4614000:28:475,15 km
210,14 km0:303:3111700:29:175,30 km
220,10 km1:0110:2413200:30:185,39 km
230,14 km0:303:3211900:30:485,53 km
240,03 km0:094:3111900:30:565,57 km
251,00 km5:015:0114000:35:576,57 km
261,00 km4:574:5713400:40:547,57 km
271,00 km4:554:5514100:45:498,57 km
281,00 km4:574:5713600:50:469,57 km
290,43 km2:064:5614100:52:529,99 km

8 september 2023 - 14:19

Trötta ut benen

Löpning - Backe
Idag blev det ensamlöpning efter tidig sorti från hemmakontoret. Jag ”behövde” trötta ben till morgondagens långpass så jag la in 10x30 s backe i mitt distanspass. Inte så jobbigt när det tar slut så snabbt som 30 s men jag lyckades ändå jobba ihop tills trötta ben på vägen hem. Känns nästan som jag förtjänat ”nånna” öl. Men först hämta kött i gårdsbutiken. Jag erkänner att dagens vits är riktigt riktigt dålig. 🤪🤪🤪
9,99   km
Distans
52:52
Tid
5:18   min/km
Snitt
134
Snittpuls
154
Maxpuls
156
Kadens
360   W
Effekt
Hoka Oneone Mach X
Total distans: 119 km
annons