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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	122	00:05:56	1,00 km
2	1,00 km	5:27	5:27	133	00:11:22	2,00 km
3	1,00 km	5:21	5:21	135	00:16:44	3,00 km
4	0,29 km	1:35	5:31	133	00:18:18	3,29 km
5	0,21 km	1:00	4:49	133	00:19:19	3,50 km
6	0,37 km	1:59	5:22	139	00:21:17	3,86 km
7	0,01 km	0:12	13:03	126	00:21:29	3,88 km
8	0,21 km	0:57	4:27	140	00:22:26	4,09 km
9	0,23 km	1:15	5:28	145	00:23:40	4,32 km
10	0,02 km	0:11	11:35	134	00:23:51	4,33 km
11	0,20 km	0:55	4:29	141	00:24:46	4,54 km
12	0,23 km	1:16	5:26	144	00:26:02	4,77 km
13	0,01 km	0:11	14:34	133	00:26:13	4,79 km
14	0,20 km	0:54	4:25	141	00:27:07	4,99 km
15	0,23 km	1:17	5:32	145	00:28:24	5,22 km
16	0,02 km	0:11	11:37	132	00:28:35	5,24 km
17	0,21 km	0:55	4:24	142	00:29:29	5,44 km
18	0,24 km	1:18	5:27	146	00:30:47	5,68 km
19	0,01 km	0:11	15:17	132	00:30:58	5,69 km
20	0,20 km	0:54	4:22	142	00:31:52	5,90 km
21	0,22 km	1:10	5:14	149	00:33:02	6,12 km
22	0,02 km	0:11	11:29	140	00:33:13	6,14 km
23	0,21 km	0:54	4:15	146	00:34:06	6,35 km
24	0,24 km	1:14	5:14	150	00:35:21	6,59 km
25	0,01 km	0:11	17:10	140	00:35:32	6,60 km
26	0,21 km	0:53	4:07	147	00:36:24	6,81 km
27	0,23 km	1:14	5:16	152	00:37:38	7,04 km
28	0,01 km	0:11	13:30	143	00:37:49	7,06 km
29	0,21 km	0:55	4:22	148	00:38:45	7,27 km
30	0,23 km	1:14	5:17	150	00:39:59	7,50 km
31	0,01 km	0:11	12:55	142	00:40:09	7,52 km
32	0,20 km	0:53	4:21	148	00:41:02	7,72 km
33	0,23 km	1:10	5:11	152	00:42:12	7,94 km
34	0,18 km	3:01	17:04	115	00:45:14	8,12 km
35	0,20 km	0:51	4:12	132	00:46:05	8,32 km
36	0,23 km	1:15	5:24	148	00:47:20	8,55 km
37	0,01 km	0:11	13:09	139	00:47:30	8,57 km
38	0,20 km	0:53	4:19	146	00:48:23	8,77 km
39	0,22 km	1:11	5:23	151	00:49:34	8,99 km
40	0,02 km	0:11	10:54	143	00:49:45	9,01 km
41	0,20 km	0:52	4:22	149	00:50:37	9,21 km
42	0,22 km	1:11	5:26	152	00:51:48	9,43 km
43	0,01 km	0:11	12:16	144	00:51:59	9,44 km
44	0,20 km	0:51	4:11	149	00:52:50	9,64 km
45	0,22 km	1:12	5:22	154	00:54:02	9,87 km
46	0,01 km	0:10	14:08	147	00:54:13	9,88 km
47	0,20 km	0:51	4:14	151	00:55:04	10,08 km
48	0,22 km	1:11	5:28	139	00:56:15	10,30 km
49	1,00 km	5:29	5:29	141	01:01:44	11,30 km
50	0,37 km	2:02	5:28	145	01:03:46	11,67 km

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Etapper

8 september 2023 - 16:15

Löpning 2023-09-08 Backe 1 x 10 × 200m + 1 x 5 x 200 m