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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	126	00:06:03	1,00 km
2	0,65 km	3:57	6:02	142	00:10:00	1,65 km
3	1,00 km	4:47	4:47	156	00:14:47	2,65 km
4	1,00 km	4:45	4:45	163	00:19:32	3,65 km
5	0,09 km	0:28	5:06	163	00:20:00	3,75 km
6	0,33 km	2:00	6:05	153	00:22:00	4,08 km
7	1,00 km	4:39	4:39	164	00:26:39	5,08 km
8	1,00 km	4:44	4:44	168	00:31:23	6,08 km
9	0,13 km	0:37	4:49	166	00:32:00	6,20 km
10	0,34 km	2:00	5:55	155	00:34:00	6,54 km
11	1,00 km	4:25	4:25	168	00:38:25	7,54 km
12	1,00 km	4:40	4:40	173	00:43:05	8,54 km
13	0,20 km	0:55	4:32	175	00:44:00	8,74 km
14	0,33 km	2:00	6:08	160	00:46:00	9,07 km
15	0,01 km	0:02	3:43	150	00:46:02	9,08 km

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