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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	139	00:10:10	2,00 km
3	0,28 km	1:32	5:28	140	00:11:41	2,28 km
4	1,00 km	4:25	4:25	152	00:16:07	3,28 km
5	0,02 km	0:06	5:38	163	00:16:13	3,30 km
6	0,14 km	1:13	8:40	140	00:17:26	3,44 km
7	1,00 km	4:28	4:28	158	00:21:54	4,44 km
8	0,02 km	0:06	5:11	165	00:22:00	4,46 km
9	0,14 km	1:11	8:38	143	00:23:11	4,60 km
10	1,00 km	4:24	4:24	163	00:27:35	5,60 km
11	0,02 km	0:06	4:55	167	00:27:41	5,62 km
12	0,11 km	1:06	9:35	149	00:28:47	5,73 km
13	1,00 km	4:19	4:19	164	00:33:06	6,73 km
14	0,02 km	0:06	5:16	171	00:33:12	6,75 km
15	0,11 km	1:05	10:10	156	00:34:17	6,85 km
16	1,00 km	4:21	4:21	166	00:38:38	7,85 km
17	0,02 km	0:06	5:35	174	00:38:44	7,87 km
18	0,12 km	1:19	10:41	156	00:40:02	7,99 km
19	0,42 km	1:45	4:13	161	00:41:47	8,41 km
20	1,00 km	5:29	5:29	158	00:47:16	9,41 km
21	0,62 km	3:15	5:14	170	00:50:31	10,03 km

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