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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	118	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	125	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	138	00:14:53	3,00 km
4	1,00 km	5:04	5:04	136	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	5:09	5:09	128	00:25:06	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	132	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	125	00:35:36	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	130	00:40:36	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	130	00:46:05	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	124	00:51:39	10,00 km
11	0,10 km	0:32	5:15	122	00:52:11	10,10 km

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