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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	120	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	139	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	143	00:15:15	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	135	00:19:57	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	141	00:24:35	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	152	00:29:35	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	140	00:34:08	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	147	00:38:49	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	147	00:43:26	9,00 km
10	1,00 km	4:53	4:53	141	00:48:19	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	136	00:53:18	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	138	00:58:19	12,00 km
13	1,00 km	5:08	5:08	140	01:03:27	13,00 km
14	1,00 km	5:09	5:09	137	01:08:36	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	134	01:13:43	15,00 km
16	1,00 km	5:12	5:12	131	01:18:55	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	132	01:23:57	17,00 km
18	1,00 km	4:58	4:58	136	01:28:55	18,00 km
19	0,11 km	0:31	4:49	144	01:29:26	18,11 km

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