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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	139	00:09:33	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	145	00:13:58	3,00 km
4	1,00 km	4:30	4:30	150	00:18:28	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	155	00:22:58	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	153	00:27:30	6,00 km
7	1,00 km	4:26	4:26	160	00:31:57	7,00 km
8	0,98 km	4:05	4:11	161	00:36:02	7,98 km

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