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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	124	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	133	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	135	00:15:45	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	142	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	143	00:24:52	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	141	00:30:03	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	150	00:35:15	7,00 km
8	0,19 km	0:59	5:12	154	00:36:14	7,19 km

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