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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	139	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	153	00:09:38	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	161	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	163	00:19:21	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	166	00:24:43	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	170	00:29:10	6,00 km
7	0,17 km	0:40	3:55	179	00:29:50	6,17 km

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