annons

Etapper

23 september 2023 - 14:29

10 x 1000 m i Gårvik

Löpning - Lång intervall
Planen var å kjøre i rundt halvmaratonfart. Det ble kanskje omtrent så. Følte at jeg traff på intensiteten og greide å stå økta ut. Jeg er litt spent på hvordanbeina føles i morgen. 60 sek stå-/gåpauser.
14,16   km
Distans
1:07:33
Tid
4:46   min/km
Snitt
161
Snittpuls
177
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,65 km 14:27 5:27 min/km
Repetition 1 1000 m 04:37 4:37 min/km
Repetition 2 1000 m 04:29 4:29 min/km
Repetition 3 1000 m 04:27 4:27 min/km
Repetition 4 1000 m 04:29 4:29 min/km
Repetition 5 1000 m 04:24 4:24 min/km
Repetition 6 1000 m 04:27 4:27 min/km
Repetition 7 1000 m 04:24 4:24 min/km
Repetition 8 1000 m 04:22 4:22 min/km
Repetition 9 1000 m 04:24 4:24 min/km
Repetition 10 1000 m 04:28 4:28 min/km
Nerjogg 1,51 km 08:35 5:41 min/km
Saucony Kinvara 12
Total distans: 965 km
annons