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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	147	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	162	00:10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:56	5:56	167	00:16:40	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	167	00:22:16	4,00 km
5	1,00 km	6:03	6:03	170	00:28:19	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	168	00:34:07	6,00 km
7	1,00 km	6:25	6:25	173	00:40:32	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	171	00:46:22	8,00 km
9	1,00 km	5:52	5:52	170	00:52:14	9,00 km
10	1,00 km	5:59	5:59	172	00:58:12	10,00 km
11	1,00 km	6:28	6:28	170	01:04:41	11,00 km
12	1,00 km	6:27	6:27	168	01:11:08	12,00 km
13	1,00 km	6:18	6:18	160	01:17:25	13,00 km
14	1,00 km	6:35	6:35	159	01:24:00	14,00 km
15	1,00 km	6:18	6:18	162	01:30:19	15,00 km
16	1,00 km	6:10	6:10	157	01:36:29	16,00 km
17	1,00 km	6:19	6:19	149	01:42:47	17,00 km
18	1,00 km	5:56	5:56	156	01:48:43	18,00 km
19	1,00 km	6:32	6:32	160	01:55:16	19,00 km
20	1,00 km	6:37	6:37	158	02:01:53	20,00 km
21	1,00 km	7:22	7:22	149	02:09:15	21,00 km
22	1,00 km	7:05	7:05	157	02:16:20	22,00 km
23	1,00 km	6:14	6:14	156	02:22:34	23,00 km
24	1,00 km	6:25	6:25	157	02:28:59	24,00 km
25	1,00 km	7:34	7:34	155	02:36:33	25,00 km
26	1,00 km	8:03	8:03	148	02:44:36	26,00 km
27	1,00 km	6:48	6:48	168	02:51:24	27,00 km
28	1,00 km	6:55	6:55	156	02:58:20	28,00 km
29	1,00 km	8:29	8:29	159	03:06:48	29,00 km
30	0,91 km	5:41	6:15	173	03:12:30	29,91 km

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