annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	103	00:05:55	1,00 km
2	1,00 km	5:54	5:54	114	00:11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	108	00:17:18	3,00 km
4	0,48 km	2:32	5:14	116	00:19:50	3,48 km
5	0,20 km	0:42	3:27	118	00:20:32	3,69 km
6	0,04 km	0:36	15:31	132	00:21:08	3,72 km
7	0,40 km	1:36	4:00	133	00:22:44	4,12 km
8	0,03 km	1:01	33:33	126	00:23:44	4,15 km
9	0,61 km	2:24	3:54	136	00:26:08	4,77 km
10	0,02 km	1:03	46:31	129	00:27:12	4,79 km
11	0,81 km	3:16	4:01	140	00:30:27	5,60 km
12	0,04 km	1:00	24:16	136	00:31:27	5,65 km
13	1,00 km	4:05	4:05	142	00:35:32	6,65 km
14	0,02 km	0:06	4:50	149	00:35:39	6,67 km
15	0,04 km	1:01	24:22	136	00:36:40	6,71 km
16	1,00 km	4:44	4:44	131	00:41:24	7,71 km
17	1,00 km	4:43	4:43	135	00:46:07	8,71 km
18	0,19 km	0:54	4:48	136	00:47:01	8,90 km
19	0,03 km	1:03	35:58	125	00:48:04	8,92 km
20	1,00 km	4:05	4:05	139	00:52:09	9,92 km
21	0,02 km	0:07	4:52	145	00:52:16	9,95 km
22	0,04 km	1:01	22:26	131	00:53:16	9,99 km
23	0,82 km	3:23	4:08	139	00:56:39	10,81 km
24	0,04 km	0:59	27:40	134	00:57:39	10,85 km
25	0,61 km	2:25	3:57	141	01:00:03	11,46 km
26	0,02 km	0:37	26:23	144	01:00:41	11,48 km
27	0,00 km	0:21	01:09:05	125	01:01:01	11,49 km
28	0,40 km	1:32	3:52	138	01:02:33	11,88 km
29	0,04 km	0:59	23:37	139	01:03:32	11,92 km
30	0,20 km	0:41	3:24	134	01:04:13	12,12 km
31	1,00 km	5:22	5:22	118	01:09:35	13,12 km
32	1,00 km	5:43	5:43	115	01:15:18	14,12 km
33	1,00 km	5:55	5:55	115	01:21:13	15,12 km
34	0,62 km	3:47	6:08	117	01:25:00	15,74 km

25 september 2023 - 16:40

Måndagsträning med ORC

Löpning - Intervallträning

Många löpare och skön stämning på arenan i kväll. Halva slimogruppen var där och vi hade ett starkt gäng med Madde, Janne, Bea, Patrik, Marcus, Edwin och mig.
Vi körde först intervallstege 200-400-600-800-1000m, sedan 10 min tröskel där jag höll marafart+. Kändes lätt, tänk om det kunde gå lika lätt i Växjö🤔 Efter det en intervallstege till, 1000-800-600-400-200m och avslutningsvis ledde Marcus lite diagonalspring på fotbollsplanen.
Glad i hågen joggade jag hem till Lyckebo.

15,74 km
Distans

1:24:59
Tid

5:24 min/km
Snitt

125
Snittpuls

151
Maxpuls

162
Kadens

Adidas Boston 10
Total distans: 1207 km

Garmin FR 955 S
Total distans: 10802 km

annons