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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,78 km	8:26	4:44	130	00:08:26	1,78 km
2	0,40 km	1:16	3:10	163	00:09:42	2,18 km
3	0,04 km	0:59	24:10	145	00:10:41	2,22 km
4	0,39 km	1:12	3:04	159	00:11:53	2,62 km
5	0,06 km	0:57	16:24	145	00:12:51	2,68 km
6	0,40 km	1:14	3:06	164	00:14:05	3,07 km
7	0,05 km	0:58	19:30	155	00:15:02	3,12 km
8	0,39 km	1:13	3:07	162	00:16:16	3,51 km
9	0,05 km	0:58	20:44	150	00:17:13	3,56 km
10	0,39 km	1:15	3:11	163	00:18:29	3,95 km
11	0,07 km	0:58	14:09	154	00:19:27	4,02 km
12	0,39 km	1:12	3:03	164	00:20:39	4,42 km
13	0,05 km	0:58	17:43	152	00:21:37	4,47 km
14	0,40 km	1:16	3:12	165	00:22:53	4,87 km
15	0,05 km	0:58	18:09	153	00:23:51	4,92 km
16	0,39 km	1:14	3:09	163	00:25:05	5,31 km
17	0,08 km	0:58	12:23	153	00:26:03	5,39 km
18	0,39 km	1:17	3:14	164	00:27:19	5,78 km
19	0,07 km	0:57	13:58	156	00:28:16	5,85 km
20	0,40 km	1:15	3:07	162	00:29:31	6,25 km
21	0,06 km	0:59	15:34	151	00:30:29	6,31 km
22	0,40 km	1:17	3:11	164	00:31:46	6,72 km
23	0,06 km	0:58	15:42	154	00:32:45	6,78 km
24	0,40 km	1:12	3:02	162	00:33:57	7,17 km
25	0,06 km	0:58	14:52	155	00:34:55	7,24 km
26	0,39 km	1:13	3:04	168	00:36:07	7,63 km
27	0,06 km	0:58	15:12	159	00:37:05	7,70 km
28	0,40 km	1:12	3:01	167	00:38:18	8,10 km
29	0,08 km	0:57	12:45	158	00:39:15	8,17 km
30	0,40 km	1:14	3:06	166	00:40:29	8,57 km
31	0,07 km	0:57	14:00	161	00:41:27	8,64 km
32	0,40 km	1:12	3:01	168	00:42:39	9,04 km
33	0,07 km	0:58	14:13	161	00:43:37	9,11 km
34	0,40 km	1:15	3:09	168	00:44:52	9,50 km
35	0,07 km	0:58	13:29	160	00:45:50	9,58 km
36	0,41 km	1:13	3:00	167	00:47:03	9,98 km
37	0,07 km	0:58	13:30	158	00:48:01	10,05 km
38	0,39 km	1:15	3:10	166	00:49:16	10,45 km
39	0,07 km	0:58	14:39	160	00:50:14	10,51 km
40	0,40 km	1:13	3:01	167	00:51:27	10,91 km
41	0,06 km	0:58	15:20	159	00:52:24	10,98 km
42	0,40 km	1:14	3:08	169	00:53:39	11,37 km
43	0,07 km	1:00	14:56	162	00:54:38	11,44 km
44	0,40 km	1:12	3:01	167	00:55:51	11,84 km
45	0,07 km	0:58	14:20	161	00:56:49	11,91 km
46	0,40 km	1:17	3:13	166	00:58:06	12,31 km
47	0,04 km	0:57	23:11	162	00:59:02	12,35 km
48	0,40 km	1:13	3:04	167	01:00:16	12,75 km
49	0,07 km	0:58	13:35	160	01:01:13	12,82 km
50	0,40 km	1:13	3:04	171	01:02:26	13,21 km
51	0,08 km	0:59	12:46	165	01:03:25	13,29 km
52	0,40 km	1:09	2:52	173	01:04:34	13,69 km
53	1,75 km	8:02	4:36	154	01:12:37	15,44 km

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Etapper

27 september 2023 - 09:24

26x400m (1min ståvila)