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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	153	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	156	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:55	4:55	161	00:19:56	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	162	00:25:11	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	163	00:29:57	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	164	00:35:06	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	165	00:40:02	8,00 km
9	1,00 km	4:46	4:46	167	00:44:48	9,00 km
10	0,42 km	1:49	4:17	168	00:46:37	9,42 km

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