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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:11	5:11	119	00:05:11	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	128	00:10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:55	5:55	121	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	118	00:21:34	4,00 km
5	0,43 km	2:31	5:47	121	00:24:05	4,43 km
6	0,14 km	0:31	3:45	142	00:24:36	4,57 km
7	0,03 km	0:29	15:02	152	00:25:04	4,60 km
8	0,15 km	0:31	3:24	150	00:25:36	4,76 km
9	0,04 km	0:28	11:00	154	00:26:04	4,80 km
10	0,17 km	0:32	3:08	152	00:26:36	4,97 km
11	0,03 km	0:28	15:48	151	00:27:04	5,00 km
12	0,16 km	0:32	3:19	150	00:27:36	5,16 km
13	0,03 km	0:28	16:52	155	00:28:04	5,19 km
14	0,17 km	0:31	3:02	152	00:28:35	5,36 km
15	0,03 km	0:29	16:51	154	00:29:04	5,39 km
16	0,14 km	0:32	3:44	148	00:29:35	5,53 km
17	0,02 km	0:29	21:19	152	00:30:04	5,55 km
18	0,14 km	0:32	3:43	153	00:30:36	5,70 km
19	0,03 km	0:28	15:38	156	00:31:04	5,73 km
20	0,14 km	0:32	3:48	152	00:31:36	5,86 km
21	0,04 km	0:28	11:17	157	00:32:04	5,91 km
22	0,15 km	0:32	3:40	155	00:32:36	6,05 km
23	0,04 km	0:29	10:54	159	00:33:05	6,10 km
24	0,16 km	0:31	3:15	157	00:33:35	6,25 km
25	0,03 km	0:29	13:54	160	00:34:04	6,29 km
26	0,16 km	0:32	3:21	156	00:34:36	6,45 km
27	0,03 km	0:28	16:26	158	00:35:04	6,47 km
28	0,15 km	0:29	3:14	152	00:35:33	6,62 km
29	0,04 km	0:31	13:15	152	00:36:04	6,66 km
30	0,16 km	0:32	3:23	155	00:36:36	6,82 km
31	0,03 km	0:29	15:46	163	00:37:04	6,85 km
32	0,14 km	0:31	3:49	159	00:37:36	6,99 km
33	0,03 km	0:29	17:49	161	00:38:05	7,01 km
34	0,14 km	0:31	3:48	157	00:38:36	7,15 km
35	0,04 km	0:28	12:45	161	00:39:04	7,19 km
36	0,15 km	0:32	3:35	159	00:39:36	7,33 km
37	0,04 km	0:29	11:03	164	00:40:05	7,38 km
38	0,14 km	0:31	3:32	159	00:40:35	7,52 km
39	0,02 km	0:29	20:14	161	00:41:04	7,55 km
40	0,18 km	0:31	2:51	158	00:41:35	7,73 km
41	0,03 km	0:30	18:04	159	00:42:05	7,76 km
42	0,16 km	0:31	3:12	156	00:42:35	7,91 km
43	0,03 km	0:30	16:13	159	00:43:05	7,94 km
44	0,16 km	0:31	3:16	155	00:43:36	8,10 km
45	0,02 km	0:29	27:00	160	00:44:05	8,12 km
46	0,15 km	0:31	3:24	158	00:44:35	8,27 km
47	0,02 km	0:29	26:25	162	00:45:04	8,29 km
48	0,14 km	0:32	3:51	160	00:45:36	8,43 km
49	0,04 km	0:28	11:36	163	00:46:04	8,47 km
50	0,15 km	0:31	3:31	164	00:46:35	8,61 km
51	0,03 km	0:29	17:21	167	00:47:04	8,64 km
52	0,14 km	0:32	3:50	163	00:47:36	8,78 km
53	0,02 km	0:29	20:21	166	00:48:05	8,80 km
54	0,17 km	0:31	3:04	164	00:48:36	8,97 km
55	0,03 km	0:28	15:49	166	00:49:04	9,00 km
56	0,16 km	0:31	3:11	161	00:49:35	9,17 km
57	0,03 km	0:29	14:03	160	00:50:04	9,20 km
58	0,18 km	0:32	3:00	160	00:50:37	9,38 km
59	0,03 km	0:28	16:52	164	00:51:05	9,41 km
60	0,15 km	0:32	3:34	164	00:51:37	9,56 km
61	0,03 km	0:28	17:52	165	00:52:05	9,58 km
62	0,15 km	0:32	3:30	164	00:52:37	9,74 km
63	0,02 km	0:29	20:12	165	00:53:06	9,76 km
64	0,16 km	0:34	3:34	156	00:53:40	9,92 km
65	1,00 km	7:22	7:22	125	01:01:02	10,92 km
66	1,00 km	5:23	5:23	121	01:06:25	11,92 km
67	1,00 km	5:37	5:37	117	01:12:02	12,92 km
68	1,00 km	5:49	5:49	114	01:17:50	13,92 km
69	0,83 km	4:24	5:17	115	01:22:14	14,75 km

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Etapper

3 oktober 2023 - 17:46

Intervaller 30 30 30