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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	131	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	145	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	139	00:15:20	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	143	00:20:27	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	143	00:25:51	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	143	00:31:03	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	142	00:36:21	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	136	00:41:11	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	135	00:46:09	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	142	00:51:23	10,00 km
11	1,00 km	5:10	5:10	139	00:56:32	11,00 km
12	1,00 km	5:09	5:09	138	01:01:42	12,00 km
13	1,00 km	5:15	5:15	138	01:06:56	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	138	01:12:11	14,00 km
15	0,60 km	3:15	5:26	139	01:15:26	14,60 km

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