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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,60 km	8:37	5:23	121	00:08:37	1,60 km
2	0,40 km	1:32	3:50	136	00:10:09	2,00 km
3	0,05 km	0:30	10:00	144	00:10:39	2,05 km
4	0,40 km	1:32	3:49	146	00:12:11	2,45 km
5	0,04 km	0:30	12:30	143	00:12:41	2,49 km
6	0,40 km	1:32	3:50	145	00:14:13	2,89 km
7	0,04 km	0:30	12:30	145	00:14:43	2,93 km
8	0,40 km	1:33	3:54	148	00:16:16	3,33 km
9	0,04 km	0:30	12:30	144	00:16:46	3,37 km
10	0,40 km	1:33	3:52	145	00:18:19	3,77 km
11	0,03 km	0:30	16:40	145	00:18:49	3,80 km
12	0,40 km	1:32	3:50	144	00:20:21	4,20 km
13	0,03 km	0:30	16:40	148	00:20:51	4,23 km
14	0,40 km	1:30	3:45	147	00:22:21	4,63 km
15	0,03 km	0:30	16:40	150	00:22:51	4,66 km
16	0,40 km	1:31	3:46	149	00:24:22	5,06 km
17	0,03 km	0:30	16:40	150	00:24:52	5,09 km
18	0,40 km	1:32	3:49	148	00:26:23	5,49 km
19	0,03 km	0:30	16:40	143	00:26:53	5,52 km
20	0,40 km	1:30	3:45	152	00:28:23	5,92 km
21	0,03 km	0:30	16:40	150	00:28:53	5,95 km
22	0,40 km	1:30	3:44	149	00:30:23	6,35 km
23	0,04 km	0:30	12:30	151	00:30:53	6,39 km
24	0,40 km	1:31	3:47	150	00:32:24	6,79 km
25	0,03 km	0:30	16:40	152	00:32:54	6,82 km
26	0,40 km	1:33	3:52	151	00:34:26	7,22 km
27	0,04 km	0:30	12:30	150	00:34:56	7,26 km
28	0,40 km	1:32	3:51	151	00:36:29	7,66 km
29	0,03 km	0:30	16:40	146	00:36:59	7,69 km
30	0,40 km	1:31	3:49	152	00:38:30	8,09 km
31	0,04 km	0:30	12:30	150	00:39:00	8,13 km
32	0,40 km	1:30	3:46	150	00:40:30	8,53 km
33	0,04 km	0:30	12:30	152	00:41:00	8,57 km
34	0,40 km	1:30	3:44	154	00:42:30	8,97 km
35	0,03 km	0:30	16:40	155	00:43:00	9,00 km
36	0,40 km	1:30	3:45	152	00:44:30	9,40 km
37	0,03 km	0:30	16:40	154	00:45:00	9,43 km
38	0,40 km	1:31	3:48	153	00:46:32	9,83 km
39	0,03 km	0:30	16:40	153	00:47:02	9,86 km
40	0,40 km	1:31	3:46	154	00:48:32	10,26 km
41	0,02 km	0:30	25:00	153	00:49:02	10,28 km
42	0,40 km	1:30	3:45	154	00:50:32	10,68 km
43	0,03 km	0:30	16:40	155	00:51:02	10,71 km
44	0,40 km	1:30	3:44	155	00:52:32	11,11 km
45	0,04 km	0:30	12:30	150	00:53:02	11,15 km
46	0,40 km	1:30	3:44	156	00:54:32	11,55 km
47	0,03 km	0:30	16:40	152	00:55:02	11,58 km
48	0,40 km	1:27	3:37	151	00:56:28	11,98 km
49	0,02 km	0:30	25:00	157	00:56:58	12,00 km
50	0,40 km	1:28	3:39	158	00:58:26	12,40 km
51	0,03 km	0:30	16:40	154	00:58:56	12,43 km
52	0,27 km	2:41	9:58	115	01:01:38	12,70 km

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Etapper

9 oktober 2023 - 19:42

Kvällspass