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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	128	00:05:13	1,00 km
2	0,01 km	0:05	6:07	132	00:05:18	1,01 km
3	0,40 km	1:42	4:15	143	00:07:00	1,41 km
4	0,40 km	2:03	5:08	147	00:09:03	1,81 km
5	0,40 km	1:45	4:22	152	00:10:48	2,21 km
6	0,40 km	2:14	5:35	151	00:13:02	2,61 km
7	0,40 km	1:47	4:28	155	00:14:49	3,01 km
8	0,40 km	2:04	5:11	156	00:16:54	3,41 km
9	0,40 km	1:53	4:43	159	00:18:47	3,81 km
10	0,40 km	2:16	5:40	174	00:21:03	4,21 km
11	0,40 km	1:37	4:02	158	00:22:40	4,61 km
12	0,40 km	2:17	5:43	155	00:24:57	5,01 km
13	1,00 km	4:25	4:25	163	00:29:22	6,01 km
14	0,13 km	0:47	5:53	162	00:30:09	6,15 km

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