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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:45	3:45	93	00:03:45	1,00 km
2	1,00 km	3:37	3:37	93	00:07:23	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	96	00:11:34	3,00 km
4	1,00 km	3:40	3:40	106	00:15:14	4,00 km
5	1,00 km	3:20	3:20	122	00:18:34	5,00 km
6	1,00 km	4:21	4:21	109	00:22:55	6,00 km
7	1,00 km	2:27	2:27	132	00:25:22	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	120	00:29:28	8,00 km
9	1,00 km	3:11	3:11	120	00:32:40	9,00 km
10	1,00 km	3:43	3:43	118	00:36:23	10,00 km
11	1,00 km	2:47	2:47	113	00:39:10	11,00 km
12	1,00 km	2:50	2:50	135	00:42:00	12,00 km
13	0,89 km	2:38	2:57	118	00:44:38	12,89 km

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