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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	133	00:05:41	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	157	00:11:01	2,00 km
3	0,12 km	0:39	5:26	162	00:11:40	2,12 km
4	0,64 km	3:00	4:39	149	00:14:40	2,77 km
5	0,03 km	1:00	29:42	158	00:15:40	2,80 km
6	0,65 km	3:00	4:38	166	00:18:40	3,45 km
7	0,03 km	1:00	34:40	166	00:19:40	3,48 km
8	0,44 km	2:00	4:30	163	00:21:40	3,92 km
9	0,02 km	1:00	46:00	162	00:22:40	3,94 km
10	0,44 km	2:00	4:34	164	00:24:40	4,38 km
11	0,03 km	1:00	39:38	167	00:25:40	4,40 km
12	0,23 km	1:00	4:18	157	00:26:40	4,64 km
13	0,02 km	1:00	01:06:00	157	00:27:40	4,65 km
14	0,24 km	1:00	4:12	155	00:28:40	4,89 km
15	0,09 km	1:00	11:19	165	00:29:40	4,98 km
16	0,00 km	0:00	6:46	156	00:29:41	4,98 km
17	0,01 km	1:00	01:17:46	116	00:30:41	4,99 km
18	0,65 km	3:00	4:36	164	00:33:41	5,65 km
19	0,01 km	1:00	01:08:18	170	00:34:41	5,66 km
20	0,39 km	2:00	5:11	163	00:36:41	6,05 km
21	0,08 km	1:00	12:46	157	00:37:41	6,12 km
22	0,43 km	2:00	4:38	158	00:39:41	6,56 km
23	0,03 km	1:00	38:48	160	00:40:41	6,58 km
24	0,22 km	1:00	4:32	157	00:41:41	6,80 km
25	0,02 km	1:00	46:31	156	00:42:41	6,82 km
26	0,23 km	1:00	4:24	153	00:43:41	7,05 km
27	0,10 km	1:00	10:14	156	00:44:41	7,15 km
28	1,00 km	5:40	5:40	162	00:50:21	8,15 km
29	0,53 km	2:55	5:30	172	00:53:17	8,68 km
30	0,01 km	0:01	1:49	172	00:53:17	8,69 km

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