annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:136:1310400:06:131,00 km
21,00 km5:345:3411500:11:472,00 km
30,29 km1:486:0511100:13:352,29 km
41,00 km4:394:3912900:18:143,29 km
50,50 km2:395:1713800:20:533,80 km
60,03 km1:3950:4112200:22:323,83 km
71,00 km4:284:2814000:27:004,83 km
80,47 km2:275:1014700:29:285,30 km
90,03 km1:3549:4514000:31:025,34 km
101,00 km4:284:2814700:35:306,34 km
110,47 km2:285:1615100:37:586,81 km
120,03 km1:3047:5613600:39:296,84 km
131,00 km4:244:2415000:43:537,84 km
140,47 km2:265:0915600:46:198,31 km
150,01 km0:1319:4814300:46:328,32 km
161,00 km5:385:3812100:52:109,32 km
171,00 km5:355:3512200:57:4510,32 km
180,10 km0:356:0112700:58:2010,42 km
190,01 km0:027:1512400:58:2210,42 km
200,00 km0:1201:02:2412100:58:3410,43 km

8 september 2016 - 11:10

Lunchintervaller med sällskap

Löpning - Intervall
Hade inte tänkt springa några tuffa pass denna vackan, men kunde inte motstå att hänga med på lunchpass med Fredrik och vänner på jobb. Uppjogg till Jordbodalen och 4x1500 meter i goa backar. Maxade inte.
10,43   km
Distans
58:34
Tid
5:37   min/km
Snitt
130
Snittpuls
165
Maxpuls
174
Kadens
annons