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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	120	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	137	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	143	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	145	00:20:22	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	149	00:25:24	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	154	00:30:21	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	151	00:35:10	7,00 km
8	0,60 km	2:50	4:42	150	00:38:01	7,60 km

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