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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	125	00:04:58	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	134	00:09:54	2,00 km
3	0,22 km	1:06	5:01	138	00:11:00	2,22 km
4	0,01 km	2:00	02:19:46	117	00:13:00	2,23 km
5	1,00 km	4:54	4:54	132	00:17:54	3,23 km
6	0,84 km	4:06	4:53	140	00:22:00	4,07 km
7	0,01 km	2:00	02:16:48	121	00:24:00	4,09 km
8	1,00 km	5:00	5:00	134	00:29:00	5,09 km
9	0,41 km	2:00	4:55	139	00:31:00	5,49 km
10	0,02 km	2:00	01:25:57	125	00:33:00	5,52 km
11	1,00 km	4:57	4:57	134	00:37:57	6,52 km
12	0,01 km	0:03	3:55	139	00:38:00	6,53 km
13	0,02 km	2:00	01:28:39	125	00:40:00	6,55 km
14	0,65 km	3:00	4:37	137	00:43:00	7,20 km
15	0,02 km	2:00	02:05:05	124	00:45:00	7,22 km
16	1,00 km	4:57	4:57	134	00:49:57	8,22 km
17	1,00 km	4:53	4:53	138	00:54:50	9,22 km
18	0,23 km	1:10	5:00	141	00:56:00	9,45 km
19	0,03 km	2:00	01:15:40	129	00:58:00	9,48 km
20	1,00 km	4:57	4:57	136	01:02:57	10,48 km
21	0,83 km	4:03	4:53	140	01:07:00	11,30 km
22	0,02 km	2:00	01:47:14	126	01:09:00	11,32 km
23	1,00 km	4:54	4:54	130	01:13:54	12,32 km
24	0,41 km	2:06	5:04	137	01:16:00	12,74 km
25	0,01 km	2:00	03:57:32	127	01:18:00	12,74 km
26	1,00 km	4:55	4:55	135	01:22:55	13,74 km
27	0,02 km	0:05	5:12	138	01:23:00	13,76 km
28	0,01 km	2:00	03:07:37	124	01:25:00	13,77 km
29	0,65 km	3:00	4:37	142	01:28:00	14,42 km
30	0,02 km	0:06	5:32	149	01:28:06	14,44 km

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