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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:28	6:28	136	00:06:28	1,00 km
2	1,00 km	6:04	6:04	152	00:12:32	2,00 km
3	0,40 km	2:28	6:09	146	00:15:00	2,40 km
4	0,51 km	3:00	5:52	156	00:18:00	2,91 km
5	0,22 km	1:30	6:57	150	00:19:30	3,13 km
6	0,54 km	3:00	5:31	150	00:22:30	3,67 km
7	0,24 km	1:30	6:12	151	00:24:00	3,91 km
8	0,53 km	3:00	5:40	154	00:27:00	4,44 km
9	0,20 km	1:30	7:23	152	00:28:30	4,65 km
10	0,54 km	3:00	5:34	154	00:31:30	5,18 km
11	0,24 km	1:30	6:17	150	00:33:00	5,42 km
12	0,56 km	3:00	5:22	154	00:36:00	5,98 km
13	0,25 km	1:30	5:59	148	00:37:30	6,23 km
14	0,07 km	0:27	6:05	144	00:37:57	6,31 km

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