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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:00	7:00	120	00:07:00	1,00 km
2	1,00 km	6:46	6:46	125	00:13:46	2,00 km
3	1,00 km	7:03	7:03	123	00:20:48	3,00 km
4	1,00 km	6:45	6:46	120	00:27:34	4,00 km

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