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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	133	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	145	00:09:29	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	150	00:14:14	3,00 km
4	0,05 km	0:14	4:43	143	00:14:28	3,05 km
5	1,00 km	4:47	4:47	140	00:19:15	4,05 km
6	1,00 km	4:44	4:44	141	00:23:59	5,05 km
7	1,00 km	4:48	4:48	140	00:28:46	6,05 km
8	1,00 km	4:46	4:46	138	00:33:32	7,05 km
9	0,04 km	0:12	4:43	142	00:33:44	7,09 km
10	1,00 km	4:48	4:48	140	00:38:33	8,09 km
11	1,00 km	4:45	4:45	140	00:43:17	9,09 km
12	0,02 km	0:07	5:08	143	00:43:25	9,12 km
13	1,00 km	4:32	4:32	143	00:47:57	10,12 km
14	0,03 km	0:05	3:12	149	00:48:01	10,14 km

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