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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:59	3:59	133	00:03:59	1,00 km
2	1,00 km	3:56	3:56	155	00:07:55	2,00 km
3	1,00 km	3:56	3:56	154	00:11:50	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	152	00:16:31	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	162	00:21:13	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	158	00:25:28	6,00 km
7	1,00 km	4:02	4:02	152	00:29:30	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	163	00:34:05	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	163	00:38:08	9,00 km
10	1,00 km	3:59	3:59	169	00:42:07	10,00 km
11	1,00 km	3:48	3:48	165	00:45:55	11,00 km
12	0,09 km	0:19	3:36	158	00:46:14	11,09 km

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