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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	0	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:57	5:57	0	00:11:57	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	0	00:17:34	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	0	00:23:22	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	0	00:28:59	5,00 km
6	1,00 km	6:04	6:04	0	00:35:04	6,00 km
7	1,00 km	5:59	5:59	0	00:41:02	7,00 km
8	1,00 km	5:50	5:50	0	00:46:53	8,00 km
9	0,70 km	4:05	5:48	0	00:50:57	8,70 km

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