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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	114	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	124	00:10:16	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	122	00:15:18	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	105	00:20:56	4,00 km
5	1,00 km	5:27	5:27	105	00:26:23	5,00 km
6	0,64 km	3:56	6:10	105	00:30:19	5,64 km
7	0,81 km	3:00	3:42	142	00:33:20	6,45 km
8	0,04 km	0:29	13:14	137	00:33:49	6,49 km
9	0,57 km	2:00	3:29	145	00:35:49	7,06 km
10	0,04 km	0:30	13:41	135	00:36:20	7,10 km
11	0,29 km	1:01	3:31	142	00:37:21	7,39 km
12	0,15 km	1:58	13:24	110	00:39:19	7,53 km
13	0,84 km	3:02	3:37	148	00:42:21	8,37 km
14	0,03 km	0:31	16:00	138	00:42:51	8,40 km
15	0,54 km	1:59	3:42	145	00:44:51	8,94 km
16	0,03 km	0:31	16:39	141	00:45:22	8,97 km
17	0,28 km	0:59	3:29	137	00:46:21	9,25 km
18	0,10 km	1:58	19:50	104	00:48:19	9,35 km
19	0,87 km	3:02	3:29	156	00:51:20	10,22 km
20	0,03 km	0:30	19:27	141	00:51:50	10,25 km
21	0,56 km	1:59	3:32	150	00:53:50	10,81 km
22	0,03 km	0:31	15:29	137	00:54:21	10,85 km
23	0,28 km	0:59	3:29	144	00:55:19	11,13 km
24	0,09 km	1:59	21:45	113	00:57:18	11,22 km
25	0,88 km	3:02	3:26	155	01:00:20	12,10 km
26	0,02 km	0:30	25:48	141	01:00:50	12,12 km
27	0,57 km	2:01	3:33	153	01:02:51	12,69 km
28	0,03 km	0:28	15:16	140	01:03:19	12,72 km
29	0,32 km	1:01	3:10	151	01:04:20	13,04 km
30	0,13 km	1:59	15:25	113	01:06:19	13,17 km
31	0,81 km	3:02	3:45	149	01:09:21	13,98 km
32	0,04 km	0:30	14:10	138	01:09:51	14,02 km
33	0,55 km	2:01	3:39	146	01:11:52	14,57 km
34	0,03 km	0:29	16:44	137	01:12:21	14,60 km
35	0,27 km	0:59	3:38	142	01:13:20	14,87 km
36	0,12 km	1:58	16:44	112	01:15:18	14,99 km
37	0,92 km	3:02	3:17	161	01:18:21	15,91 km
38	0,02 km	0:29	19:24	157	01:18:49	15,94 km
39	0,54 km	2:00	3:44	159	01:20:50	16,47 km
40	0,05 km	0:31	10:20	140	01:21:20	16,52 km
41	0,29 km	1:01	3:30	145	01:22:21	16,81 km
42	1,00 km	7:25	7:25	115	01:29:46	17,81 km
43	1,00 km	5:07	5:07	121	01:34:53	18,81 km
44	0,15 km	0:48	5:28	130	01:35:41	18,96 km

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Etapper

24 oktober 2023 - 17:44

Intervaller 6(3,2,1 min)