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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	149	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	162	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	161	00:14:48	3,00 km
4	0,50 km	2:30	5:01	163	00:17:18	3,50 km

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