annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,99 km21:165:1915500:21:163,99 km
21,00 km4:054:0516800:25:214,99 km
30,05 km1:5234:2314100:27:135,05 km
41,00 km4:134:1316400:31:266,05 km
50,08 km2:0025:2514100:33:266,13 km
61,00 km4:074:0716700:37:337,13 km
70,07 km2:0027:3614500:39:337,20 km
81,00 km4:084:0816600:43:418,20 km
90,10 km2:0019:0614600:45:418,30 km
101,03 km4:164:0916800:49:579,33 km
111,00 km5:375:3715700:55:3410,33 km
121,00 km5:045:0415901:00:3811,33 km
131,00 km5:075:0715801:05:4512,33 km
141,00 km5:015:0115801:10:4613,33 km
151,00 km5:065:0615801:15:5214,33 km
160,07 km0:225:0815801:16:1414,40 km

10 oktober 2012 - 17:24

5 x tusingar

Löpning - Övrigt
Mitt första försök till ett seriöst intervallpass beståendes av "tusingar". Det blev oväntat många kilometer.

Passade även på att känna på 5 min. tempo på asfalt inför Å-stadsloppet. Låg stadigt runt 160 i puls vilket är perfekt!
14,4   km
Distans
1:16:14
Tid
5:18   min/km
Snitt
158
Snittpuls
177
Maxpuls
annons