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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	143	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	146	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	147	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	148	00:25:02	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	150	00:30:07	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	147	00:35:06	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	147	00:40:08	8,00 km
9	0,82 km	4:02	4:54	148	00:44:10	8,82 km

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