Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:466:4610700:06:461,00 km
21,00 km6:256:2512000:13:112,00 km
31,00 km6:406:4012700:19:513,00 km
41,00 km6:446:4412600:26:354,00 km
50,10 km0:386:1112800:27:134,10 km

6 november 2023 - 09:59

Tjärnet + del av 5-an

Löpning - Distans
Cykel i källarn 15 min före.
Lufsar runt med 2 stopp för knä-övningar mm.
Avslutar med benstyrka i källarn. Fint träningspass.
4,1   km
Distans
27:12
Tid
6:38   min/km
Snitt
120
Snittpuls
135
Maxpuls
S. Triumph 20 - 2...
Total distans: 168 km