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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	126	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	130	00:10:13	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	131	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	131	00:20:12	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	134	00:25:14	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	133	00:30:16	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	134	00:35:23	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	134	00:40:29	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	125	00:45:39	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	130	00:50:58	10,00 km
11	0,37 km	1:59	5:18	113	00:52:57	10,37 km

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