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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:01	5:01	134	00:05:01	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	145	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	130	00:14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:41	4:41	131	00:19:12	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	131	00:23:53	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	128	00:28:37	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	133	00:33:26	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	137	00:38:25	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	132	00:43:13	9,00 km
10	1,00 km	5:01	5:01	135	00:48:15	10,00 km
11	0,94 km	5:03	5:23	144	00:53:17	10,94 km

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