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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	131	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	148	00:09:57	2,00 km
3	0,49 km	2:35	5:15	151	00:12:32	2,49 km
4	1,00 km	4:17	4:17	162	00:16:49	3,49 km
5	1,00 km	4:11	4:11	170	00:21:00	4,49 km
6	0,37 km	1:32	4:06	174	00:22:32	4,87 km
7	0,59 km	3:00	5:05	159	00:25:32	5,46 km
8	1,00 km	4:16	4:16	168	00:29:49	6,46 km
9	1,00 km	4:12	4:12	173	00:34:01	7,46 km
10	0,39 km	1:32	3:55	177	00:35:32	7,85 km
11	0,61 km	3:00	4:54	171	00:38:32	8,46 km
12	1,00 km	4:10	4:10	171	00:42:42	9,46 km
13	1,00 km	4:14	4:14	171	00:46:56	10,46 km
14	0,39 km	1:36	4:09	176	00:48:32	10,85 km
15	0,61 km	3:00	4:53	167	00:51:32	11,46 km
16	0,70 km	3:12	4:32	156	00:54:44	12,16 km

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