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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	117	00:05:28	1,00 km
2	0,05 km	0:18	5:58	125	00:05:46	1,05 km
3	0,40 km	1:45	4:23	127	00:07:31	1,45 km
4	0,40 km	2:15	5:38	136	00:09:46	1,85 km
5	0,40 km	1:45	4:24	139	00:11:32	2,25 km
6	0,40 km	2:09	5:24	141	00:13:41	2,65 km
7	0,40 km	1:42	4:15	143	00:15:23	3,05 km
8	0,40 km	2:08	5:21	143	00:17:32	3,45 km
9	0,40 km	1:40	4:09	145	00:19:11	3,85 km
10	0,40 km	2:12	5:31	146	00:21:24	4,25 km
11	0,40 km	1:44	4:21	146	00:23:08	4,65 km
12	0,40 km	2:14	5:34	144	00:25:22	5,05 km
13	1,00 km	4:53	4:53	150	00:30:14	6,05 km
14	0,10 km	0:33	5:26	142	00:30:48	6,15 km

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