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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	142	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	150	00:09:47	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	146	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	149	00:19:41	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	151	00:24:41	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	151	00:29:41	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	157	00:35:28	7,00 km
8	1,00 km	5:22	5:22	153	00:40:50	8,00 km
9	1,00 km	5:44	5:44	155	00:46:34	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	152	00:52:05	10,00 km
11	1,00 km	5:35	5:35	151	00:57:39	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	147	01:02:56	12,00 km
13	1,00 km	5:07	5:07	139	01:08:03	13,00 km
14	1,00 km	5:17	5:17	145	01:13:20	14,00 km
15	1,00 km	5:33	5:33	145	01:18:53	15,00 km
16	1,00 km	5:17	5:17	147	01:24:10	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	148	01:29:25	17,00 km

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