annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	00:05:39	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	00:11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	00:16:59	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	00:22:29	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	00:27:54	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	00:33:29	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	00:38:59	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	00:44:30	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	00:49:52	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	00:55:16	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	01:00:29	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	01:05:46	12,00 km
13	1,00 km	5:31	5:31	01:11:17	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	01:16:47	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	01:22:08	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	01:27:23	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	01:32:38	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	01:37:50	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	01:42:53	19,00 km
20	1,00 km	5:06	5:06	01:47:59	20,00 km
21	0,54 km	2:36	4:50	01:50:35	20,54 km

24 november 2023 - 13:31

Hem - Floda - Ryggebol - +4km - Hem

Löpning - Distans

En solig vacker novemberdag 1° nordanvind N 4(9), kalt men vackert.
Bra känsla fram tills km14 då började lite besvär i vänster mellanfot precis som tidigare månader. Det är nåt med de här skorna som mina fötter inte tycker om. Tredje gången gillt, får inte ha de här skorna för längre sträckor än 9 km, punkt.
För övrigt härligt pass, möte Medhane vid Ryggebol och Niklas I vid Stamsjön, trevliga möten.

20,54 km
Distans

1:50:34
Tid

5:23 min/km
Snitt

174
Kadens

Falke RU4 n:2
Total distans: 472 km

Reebok Tight comp.
Total distans: 5110 km

Garmin Fenix 6 Pro
Total distans: 8820 km

Saucony Ride 15
Total distans: 584 km

annons