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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	125	00:05:45	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	139	00:11:29	2,00 km
3	1,00 km	5:43	5:43	144	00:17:13	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	145	00:22:53	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	146	00:28:36	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	147	00:34:22	6,00 km
7	1,00 km	5:44	5:44	147	00:40:06	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	148	00:45:53	8,00 km
9	1,00 km	5:42	5:42	150	00:51:36	9,00 km
10	1,00 km	5:47	5:47	147	00:57:23	10,00 km
11	0,70 km	3:40	5:16	149	01:01:03	10,70 km

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