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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	148	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	161	00:10:20	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	164	00:15:53	3,00 km
4	1,00 km	5:31	5:31	173	00:21:24	4,00 km
5	1,00 km	5:31	5:31	169	00:26:55	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	167	00:32:27	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	171	00:37:59	7,00 km
8	0,47 km	2:34	5:26	173	00:40:33	7,47 km

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