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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	162	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	176	00:09:45	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	181	00:14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	183	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	176	00:23:17	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	170	00:27:50	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	177	00:32:40	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	169	00:37:26	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	171	00:42:04	9,00 km
10	1,00 km	4:50	4:50	164	00:46:54	10,00 km
11	0,14 km	0:44	5:18	162	00:47:38	10,14 km

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