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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	134	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:39	6:39	157	00:12:39	2,00 km
3	1,00 km	6:27	6:27	146	00:19:06	3,00 km
4	1,00 km	6:23	6:23	148	00:25:29	4,00 km
5	1,00 km	6:32	6:32	152	00:32:01	5,00 km
6	1,00 km	7:31	7:31	153	00:39:32	6,00 km
7	1,00 km	6:19	6:19	151	00:45:51	7,00 km
8	1,00 km	6:30	6:30	152	00:52:21	8,00 km
9	1,00 km	7:21	7:21	150	00:59:42	9,00 km
10	1,00 km	6:29	6:29	143	01:06:10	10,00 km
11	1,00 km	6:20	6:20	144	01:12:31	11,00 km
12	0,30 km	2:01	6:47	151	01:14:32	11,30 km

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