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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	145	00:09:58	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	150	00:14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	147	00:19:53	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	150	00:24:52	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	150	00:29:44	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	151	00:34:31	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	153	00:39:26	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	152	00:44:15	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	150	00:49:06	10,00 km
11	0,00 km	0:02	7:34	150	00:49:08	10,00 km

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